Creando Nuevos Hábitos (Parte 3)
Creando Nuevos Hábitos (Parte 3)
Hola! Llevo 10 días en mi nuevo hábito y ayer fue la primera vez en estos 10 días que no me levante temprano :(
Así que voy a comentar varias cosas respecto a como mantener un habito luego de iniciado (lo mas difícil a mi parecer). Iniciar es fácil por que uno esta motivado. He leído muchas cosas interesantes sobre la fuerza de voluntad. Se dice que es como un músculo, se debe ejercitar y fortalecer, no estamos motivados todo el tiempo, al menos no en la misma medida. Influyen muchas cosas, como estado de animo o el cansancio físico (si esta cansado la motivación es mucho menor). La motivación es mucho mas fuerte en las mañanas y se va agotando a lo largo del día. Cuando el habito ya se ha formado, no hace falta motivación ni fuerza de voluntad, ya se hace automático, sin pensar.
No debemos fallar dos días seguidos. Un día que se deje de hacer la actividad no afecta la formación del habito, pero no hacerlo dos días seguidos si lo hace. Para esto es útil hacer un calendario en el que se marque el día que se realizo la actividad con verde por ejemplo y otra marca roja para cuando se falla. El día de la falla se puede escribir la razón por la cual no se realizo la actividad. Esto puede ayudar a evitarla en el futuro.
Es muy importante que este habito sea fácil de mantener, que sea algo pequeño, para que no podamos tener excusa para dejar de hacerlo. Algo que leí que me gusto mucho fue definir el tipo de persona que quieres ser, y de acuerdo a eso, definir nuestras metas y probarnos mediante pequeñas victorias logradas realizando la actividad de nuestro nuevo habito que si podemos llegar a ser esa persona que queremos. Se puede cambiar cualquier cosa de nuestra personalidad. No es imposible. Mas que cualquier cosa hace falta organización. Escoger una fecha de inicio y una fecha de culminación, horarios que se ajusten a nuestra rutina en forma logica y sencilla, escoger una recompensa y disfrutar el proceso!!!
Hola! Llevo 10 días en mi nuevo hábito y ayer fue la primera vez en estos 10 días que no me levante temprano :(
Así que voy a comentar varias cosas respecto a como mantener un habito luego de iniciado (lo mas difícil a mi parecer). Iniciar es fácil por que uno esta motivado. He leído muchas cosas interesantes sobre la fuerza de voluntad. Se dice que es como un músculo, se debe ejercitar y fortalecer, no estamos motivados todo el tiempo, al menos no en la misma medida. Influyen muchas cosas, como estado de animo o el cansancio físico (si esta cansado la motivación es mucho menor). La motivación es mucho mas fuerte en las mañanas y se va agotando a lo largo del día. Cuando el habito ya se ha formado, no hace falta motivación ni fuerza de voluntad, ya se hace automático, sin pensar. No debemos fallar dos días seguidos. Un día que se deje de hacer la actividad no afecta la formación del habito, pero no hacerlo dos días seguidos si lo hace. Para esto es útil hacer un calendario en el que se marque el día que se realizo la actividad con verde por ejemplo y otra marca roja para cuando se falla. El día de la falla se puede escribir la razón por la cual no se realizo la actividad. Esto puede ayudar a evitarla en el futuro.
Es muy importante que este habito sea fácil de mantener, que sea algo pequeño, para que no podamos tener excusa para dejar de hacerlo. Algo que leí que me gusto mucho fue definir el tipo de persona que quieres ser, y de acuerdo a eso, definir nuestras metas y probarnos mediante pequeñas victorias logradas realizando la actividad de nuestro nuevo habito que si podemos llegar a ser esa persona que queremos. Se puede cambiar cualquier cosa de nuestra personalidad. No es imposible. Mas que cualquier cosa hace falta organización. Escoger una fecha de inicio y una fecha de culminación, horarios que se ajusten a nuestra rutina en forma logica y sencilla, escoger una recompensa y disfrutar el proceso!!!
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